告訴一位你信任的人你會在哪裡、大概什麼時候，以及你會如何回家，然後傳一則簡短的抵達報平安訊息與一則結束訊息。選擇公共場所、自行掌控交通方式，並把初期訊息留在平台上。只分享你的聯絡人需要找到你的資訊，不要提供約會對象的個人資訊。
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確定你的報平安聯絡人實際需要哪些資訊
好的報平安計畫刻意保持精簡。你信任的人需要知道地點、大概的時間範圍、聯絡你的方式，以及雙方約定他們應該在什麼時間點跟進。他們不需要約會對象的個人簡介、私人對話截圖，或你的住家與工作地址。出發前先約定好計畫，包括如果你失去音訊他們該怎麼做。本節所有內容都是供你自行調整的編輯建議，不是必須通過的考驗，而且它讓計畫聚焦於你自己的時間安排，而不是另一個人。
- 建議選項：選擇一個人，並確認對方當晚有空擔任你的聯絡人。
- 建議選項：約定一個靜默時段，例如 45 分鐘，以及你的聯絡人若沒收到你的消息會怎麼做。
約會前：一則簡短的計畫訊息
把你的計畫寫成事實，而非評論。包括你會在哪裡、預計何時到家、你如何前往，以及一行說明若你錯過報平安該怎麼辦。在有人潮的公共場所見面、把計畫告訴某人，以及自行掌控交通方式，都是來源建議的安全步驟；這些步驟有助於你自己掌握交通安排，但不保證當晚的任何事。以下訊息只是用詞範例，不是你必須照唸的台詞。 [Tinder：安全提示]
- 範例：「7 在河畔咖啡館見面。我會搭 18:40 的公車。抵達和離開時我會傳訊息。如果我超過 45 分鐘沒報平安，請先打給我，再打給咖啡館。」
- 在那則訊息中不要寫出約會對象的名字、列出他們的工作，或轉傳他們的照片。
說明該分享什麼以及這做不到什麼的表格
這張表區分三件事：你或你的聯絡人可觀察到什麼、這個計畫做不到什麼，以及建議的行動。請依你自己的當晚情況調整這些列；它們是編輯建議，不是對任何人行為的考驗。
| 觀察：你或你的聯絡人可運用的資訊 | 限制：這個計畫做不到的事 | 建議行動 |
|---|---|---|
| 地點與大概的時間範圍 | 如果你換了地點，計畫就會過時 | 計畫變更時傳一則簡短更新 |
| 你的交通計畫 | 你的聯絡人無法保證你的交通 | 自行掌控你回家的交通 |
| 約會對象的名字、雇主或照片 | 聯絡你並不需要這些 | 不要把它們放進計畫訊息裡 |
| 即時位置，如果你選擇分享的話 | 它不能取代你書面約定的報平安時段 | 以你書面約定的報平安時段作為主要期限 |
約會中：簡短、不費力的報平安
讓報平安保持簡短，以免佔據整個晚上。一則抵達訊息和一則約會中途的訊息通常就已足夠。你隨時可以離開；你不欠對方完整的解釋。如果你要前往一個你尚未分享的第二個地點，請先傳一則更新後的計畫訊息。一再迴避實際見面，或施壓要求提早離開交友平台，都是放慢腳步並保持謹慎的理由；但這並不是對另一個人下的結論。 [FBI：愛情詐騙]
- 範例：「到了，一切正常。大約 21:30 再跟你聯絡。」
- 範例：「我們要改去附近的電影院。新計畫：23:00 前到家。」
應立即改變計畫的要求
有些情況需要改變計畫，而不是調整計畫。如果錢已經匯出，請先聯絡你的付款服務商並通報這項要求；再搜尋個人檔案並無法追回款項。不要匯錢給只在網路上或電話中認識的人。無論以何種說法提出，索要金錢都是結束當晚並透過平台的通報管道通報該要求及任何可疑行為的理由。同樣的謹慎也適用於私人資訊：把初期對話留在平台上，並且舉例來說，在分享住家地址或財務資訊等細節前先想清楚。 [Tinder：安全提示] [FTC：如果你被詐騙了該怎麼辦] [FBI：愛情詐騙]
- 離開現場，並傳一則簡單的「我現在要走了，會再打給你」訊息給你的聯絡人。
- 保留該項要求，然後透過應用程式的通報管道通報。
約會後：回報平安，然後收尾
傳一則結束訊息，讓你的聯絡人不必一直盯著時鐘。接著做一點小清理：如果你曾與聯絡人分享截圖，可以請他們在你安全到家後刪除。如果你計畫第二次約會，請重複同樣的簡短計畫訊息，而不要假設第一次的報平安仍然適用。每次都妥善收尾的計畫，會更容易持續使用。
- 範例：「平安到家。謝謝你幫我留意時間。」
- 建議選項：在你確認到家後，請你的聯絡人刪除任何截圖。
如果報平安沒有得到回應
事先約定好錯過報平安的處理規則，這樣就沒有人需要在當下臨時想辦法。一個建議選項是：你的聯絡人先打給你，再打給場所，然後依照你分享的計畫行事；這是編輯建議，不是權威程序。如果有人索要金錢，請保留訊息並通報，而不要付款。 [FBI：愛情詐騙]
- 建議的第一步：在採取任何更大動作之前，先試著打電話和傳訊息。
- 記下時間和說過的話，而不是揣測動機。
避免讓計畫變成監控
報平安計畫是關於你自己的安全與時間安排，而不是追蹤你的約會對象。分享你的地點和時間範圍，但不要發布或轉傳約會對象的個人資訊，也不要請朋友跟蹤、拍攝或找出對方的位置。如果某個情況讓你擔心，就結束約會並告訴你的聯絡人。之後的約會請重複這套計畫，而不要把上一次的假設沿用到下一次。
- 建議：讓計畫聚焦於你自己的位置與時間安排，而不是另一個人。
- 建議：不要請任何人追蹤、跟蹤或拍攝你的約會對象。
還有幾個問題
傳給報到聯絡人的訊息裡應該包含哪些內容？
地點、大約的時間範圍、交通方式、如何聯絡到你，以及未報到時的處理規則。不要寫出約會對象的姓名、任職公司、照片，以及任何私人聊天內容。
即時位置分享比文字計畫更好嗎？
不一定。對很多人來說，文字計畫可能就夠了。如果你分享即時位置，仍要以文字寫明的報到時間作為主要期限。
如果約會對象要求我關掉手機或停止傳訊息，該怎麼辦？
說明你有報到安排，並照做。一項建議：把要求你與信任的人斷絕聯繫視為考慮結束當晚行程的理由；但這並不證明你的約會對象有任何問題。
如果我沒有報到，我的聯絡人應該怎麼做？
建議的順序是先打電話給你，再打電話到場地，然後依照你分享的計畫行動。這是編輯建議，不是權威程序。
來源與編輯說明
官方參考資料查核於 2026年10月20日。檢查清單、比較表格與範例措辭為 DateClues 的編輯工具，並非官方測試或經驗證的風險分數。
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